[grade="00008B 8B0000 008000 4B0082"]وزن الجسم هو محصلة العلاقة بين ما يتناوله المرء من أطعمة مع ما

يستهلكه من طاقة. فعندما يتجاوز ما نتناوله ذلك الذي نحرقه ونستهلكه،

يقوم الجسم بتخزين الفائض من الغذاء على هيئة شحوم.

اعدي وجبات سريعة مختارة وخذيها معك إلى مكان عملك

وبدلاً من تناول المقليات تناولي الفشار،

وبدلاً من البسكويت تناولي الفواكه 0


إذا كنت تشتهين المواد السكرية فننصحك بتناول الموز.

فطعم الموز لذيذ وحلو، وتمتلئ المعدة به سريعاً ويزودك بالطاقة.

ولكونه غني بالبوتاسيوم يمنع الموز التضخم، ويحتوي اصبع الموز الواحد

على ما يقارب من 100 سعراً حرارياً.

نظمي نفسك! وخططي للوجبات التي تتناولينها


الكثير من الناس يكرهون ممارسة التمارين الرياضية

لكنهم يعودون أنفسهم على ممارستها

وما ان يحسوا بأن قوامهم بات ممشوقا وبأن مظهرهم أجمل

يكتسبونها كعادة لذلك ابدأي ببمارسة المشي لمدة قصيرة

ومسافات قصيرة وضاعفي من سرعتك قليلاً كل يوم 0

استخدمي السلم بدلاً من المصعد الكهربائي

هذه هي خطوتك الأولى نحو ممارسة التمارين الرياضية بشكل روتيني 0


أتمنى لكم اجسام ممشوقه خاليه من الشحوم

أختكم 0000الخبيرة[/grade]

اشكرك اختي العزيزة . . الخبيرة . . على هذا الموضوع . .
والله يكفينا شر البدانة . .
جزاك الله خير حبيبتي . .

__________________

. . اللهم كما سررته بنا في الحياة . . فسره بنا بعد الممات بصالح الدعاء . .

اللهم آمين . .

. . لن ننساك يا أمير قلوبنا . .

اشكرك اختي العزيزة على المعلومات

__________________
----

[align=center][grade="4B0082 800080 FF1493 800080 4B0082"]
أشكرك أختي على هذه النصائح

وتوقيتها ممتاز الدنيا إجازة ومأخذين راحتنا بالأكل

الله يكفينا شر مرض العصر "البداااااانة"

تحياتي




[/grade][/align]

اشكركم جداً على هذا الاطراء الرائع

الذي يدفعني للأمام000

لتقديم ماهو مفيد للجميع000

أكرر شكري لكم 000

أختكم الخبيرة 000