أول خطوة ياعزيزي /
تشتري جهاز الوزن وتصادقه .
الخطوة الثانية :
تكثر الخروج من المنزل ؛ وحاول تستغني عن السيارة في المشاوير القريبة
مثل المسجد - البقالة - السوبر ماركت - زيارة أحد الجيران - المغسلة ........
الحطوة الثالثة : استبدل المأكولات والمشروبات بالدايت .
الخطوة الرابعة : أكثر من شرب الماء بمناسبة وبغير مناسبة !
الخطوة الخامسة : اشترك في صالة رياضية .
الخطوة السادسة : ابتعد عن الغذاء المليء بالسكر والدهون والنشويات واستشر الطبيب ..
الخطوة السابعة : تابع برنامج الرابح الأكبر
الخطوة الثامنة : ادعو لي