نصــــــــــــــــــــــــــــــــائـــــــــح لتفادي الامساك فى فتره الحمل:
1- شرب ماء بارد على الريق.
2- الاهتمام بشرب السوائل بكثره وخاصه عصير البرتقال .
وايضا الحليب الذى يفضل اضافه عسل النحل اليه.
3-أكل الخضروات والفاكهه الطازجه يوميا.
4- الاهتمام بوجبه الافطار وعدم اهمالها ابدا مع الاكثار من عدد الوجبات فى اليوم الواحد وتقليل كميه كل وجبه.
5- المشي النتظم يوميا مابين ربع الى نصف ساعه.
6-دخول الحمام بنتظام خصوصا بعد وجبه الافطار و بعد كل وجبه ولو بدون ايه رغبه. لخلق عاده التخلص من الفضلات فى موعد يومى ثابت.
7- كوب حليب او زبادى قبل النوم.
8- يفضل تجنب الاطعمه الدسمه ومنع اضافه الاصناف الحاره والمخللات الى تؤدى الى تهيج المعده والغشاء المخاطى للبطن والامعاء الغليظه ويودى الى الامساك....




انشاااااااااااااااااااااء الله يفيدكم موضوعى






فرووووووووووووته الحلووووووووووووه