رجاء ان تبتعد كلياُ عن اي مثيرات خارجية وان تقوم بتدريب نفسك وبشدة على ان تكون نظراتك سطحية وسريعة للجنس الاخر وان تدرب نفسك على الصوم والصلاة باستمرار