طيب مادامك تبغا جواب قوي ابشر وانا اخوك ..
بأعطيك جواب 220 فولط
ترى تمارين البطن مارح تفيدك طالما انك تنام بعد الاكل على طول ..
اياكتنام بعد الاكل الا بعد مرور 3 ساعات على الاقل ..
جرب المشي يوميا ولمدة شهرين على الاقل بمعدل 3 كيلو يوميا ..
وبعدين لازم تتأكد انك مو مصاب بأمراض باطنية مثل القولون والانتفاخات واشباهه..
وفيه جهاز بالمحلات الرياضية راااائع جدا لتمرين البطن والخصر بالذات ..مااعرف اسمه ولكن انت روح اسأل عن احدث جهاز للبطن وسعره تقريبا 400 ريال فقط ..

__________________
الفضاوة إما تصنع مبدع أو مريض