اقتباس:
أخوي اللامع أدري أننا كثرنا عليك الأسئلة لكن مشورك وما قصر ت وأدري أنك ما بتقصر
سؤالي هو انا جسمي الحمد الله متناسق لكن أرغب بتقوية جسمي سوى كان النسيج العضلي أو الهيكل العظمي إلى أقصى حد وللمعلومية عمري 26 وشي الطرقة الأفضل وهل راحت على لأنه مثل مانت عارف النمو وقف وبناء الأنسجه مو سهل في هذا العمر
ولك جزيل الشكر مقدماً
|
يا هلا فيك
وصدقني اخوي ترا انا ما حطيت الموضوع الا عشان ارد على استفساراتكم وأوسع ثقافتكم في هالمجال
وبالنسبه لسؤالك
عمرك صحيح راح عليه شوي مو كثير
لكن تقدر تعوض وبشكل عادي
للعظام عليك بجميع منتجات الألبان مثل الحليب والزيادي والقشطه
والقشطه الطبيعيه اللي تنباع في الثلاجات مع أنواع الجبن والزيتون هي الافضل والاطعم
وحاول تتجنب القشطه المعلبه لان مالها فائده كبيره مثل الطبيعيه
واذا قصدك تقوي عضلاتك بدون تضخيم تقدر تروح نادي وتفهم المدرب عن اللي تبغاه وهو بيعطيك نظام تمارين للتقويه
او ممكن اذا كان النادي صعب عليك في الوقت مثلا.. انك تمارس تمارين البطن والضغط في البيت
واذا فيه عندك اي استفسار تفضل وانا حاضر