المشي --- السباحه ---- التغذيه---- اكل الثوم قبل النوم بتقطيع ثلاث فصوص تقطيع صغير وتبلعها مع مويه كنها دواء وكل بعدها بقدونس عشان الريحه ----- وعليك بمشاوي وراح تدعيلي