أخي الفاضل...
أولا:
نعرف جيدا أن العادة السرية ذات أثر سيء على الجسم فهي تستنزف قدرات ذلك الجسم إلى حد إرهاقه، لذا عليك الحد منها أو مقاطعتها نهائيا، فهي تؤثر حتى في وظائف الجسم والعجز الجنسي (العقم لاحقا) ناهيك عن ضعضة الجسم، بل حتى المتزوج عليه أن لا يسرف في عمليات الجماع لكي يحافظ على صحته العامة وفي الأمر تفصيل لا يسع المجال لذكره.


ثانيا:
لا بد من تناول جميع الوجبات اليومية، و لا بد من تنظيم أوقات هذه الوجبات، فرغم عدم إنكاري أن الوراثة تتدخل في مثل مشكلتك ولكن لا تجعل نفسك وزمانك عليك أخي الفاضل، أضف إلى ذلك نوع الوجبات اللازم تناولها فليس كل ماهب ودب صالح للأكل مفيد للجسم.


ثالثا:
طبعا أنت بحاجة إلى تمارين بناء للعضلات، خاصة إذا عرفت أن وزن العضلات حوالي40% من وزن الجسم، أي أن نصف وزن جسم الإنسان تقريبا عضلات، ولكن احرص على التمارين المفيدة والمنسقة ولا تصدق بأن الجهد الزائد يعطيك عضلات أقوى أو وزن أعلى لهذه العضلات..
أبدا ففي الأمر تفصيل أعطيك إياه إن أردت..

أخيرا..

توجد بعض الأجهزة المنتشرة في دول الخليج العربي وقد رأيتها في السعودية، حيث تقوم وفي خلال فترة وجيزة بإعطائك نبذة عامة عن جسمك (وزنك بدون الدوهون- وزنك بالدهون - الوزن المثالي لك - معدل ضربات قلبك ..إلخ) وهذا قد يعطيك إشارات ذات قيمة لك. ولكن بكل حال أتمنى منك أن تقوم بزيارة اختصاصي لإجراء التحليلات اللازمة عليك فقد تكون للهرومونات دخل كبير فيك ولو بالوراثة.
والله ولي التوفيق