اخوي اللامع هذا الرجيم اللي قالي عليه المدرب في النادي الرياضي :
الإفطار
عصير برتقال أو جريب فروت أو شمام + بيضة مسلوقة أو ثلاث ملاعق فول بدون زيت أو مئة غرام جبنة قريش + ربع رغيف أسمر ( بر ) + شاهي أو قهوة بدون سكر
الغداء
سلطة خضراء + 150 غرام لحم مشوي أو ربع دجاجة مسلوق أو 2 سمك مشوي + خضار سوتيه + ربع رغيف أسمر
العشاء
كوب زبادي أو لبن رائب أو بيضة مسلوقة + سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة + ربع رغيف أسمر
فما رأيك بهذا البرنامج وااسمه ( الألف كالوري ) ؟
شكراً لك وما زلت أريد تفصيل حول النقاط التي ذكرت في ردي السابق