بسم الله الرحمن الرحيم
اختي
يجب عليك عدة امور
1_ ان لاتشعريه بأن وزنه الزائد مشكله
لأن بعض الأشخاص يتزايد وزنهم عكسياً مع الرغبه في انقاصه
2_حاولي اختيار الأطعمه وأنتقاءها والابتعاد عن النشويات والسكريات
كذلك المالحه لأن الجسم يحتفظ بالماء الزائد اذا ارتفع معدل الأملاح في الجسم
3_اشعريه برغبتك بالحفاظ على صحتكم وأنكي تريدين بناء أسره صحيحه
4_اخبريه انك تودين ممارسة الرياضه يومياً اذا كان لايمانع وأنك تريدين منه ان يسير معك على نفس برنامجك
5_شجعيه وأشعريه بأن وزنه يسير الى النقص ليزداد حماساً
اتمنى ان أكون وفقت في اختيار هذه النقاط على عجاله
تحياتي