عليك بالرياضة أمش كل يوم ساعة أو على الاقل نصف ساعة -2-كل الفواكهه بكثرة خاصة البرتقال والخوخ -3-أشرب مرق القرع والكوسة-4-أشرب كل يوم من 3الى 4 لتر ماء -5-أكثر من أكل الالياف المتوفرة في الخضروات والفواكهه-6-التمر مفيد لتليين الامعاء -7-قلل من شرب الشاي و أكل الارز قدر المستطاع -8-اذا كنت تعاني من وجود غازات فأبتعد عن الخبر الافغاني واستبدله بخبز البر وعليك بشرب كل يوم عصير جوافه لانها تقضي على الغازات ولا تنس من شرب زيت الزيتون أو أكله مع الطعام فهو يلين الامعاء وكذلك زيت الخروع فهو يسهل الامعاء ولا تنس اللبن وخاااصة الزبادي فهو ينظف الامعاء ويقضي على الامساك 0 والله يشفيك ويعافيك