اخوي عليك بنظام غذائي معين للتخفيف من السعرات الحرارية والرياضة
يوميا وحمل الاثقال لكي يشد جسمك واذا انت من سكان الرياض في مستشفيات تساعد على هالمشكله باعطائك المشوره الصحيحه
وبالتوفيق لك وللجميع