اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قزم بس عصبي
نصيحتي لك كالتالي
1- الذهاب الى نادي لياقه وعمل التمارين وهناك فيتامينات مخصصه في النوادي الرياضيه تستخدم للذين يريدون بناء اجسامهم
وهي تسمى( تأسيس)
ولقد فعلتها بنفسي حيث كان وزني 63 وكنت متضايق جدا
والان وزني 81
|
بإذن الله ألتحق به عما قريب شكراً لك ،،،