يا أخي الكريم ،،
لايقتصر تأثير السمنة على الشكل فقط إنما على الأداء والراحة والانتاج لذلك حاول تنزيل وزنك بأن تشترك بأقرب نادي صحي أو تتمشى على البحر ساعة كل يوم وأيضا كل واملأ معدتك ولكن بالفواكة والخضروات أما أثناء الغداء فقل وجتك المعتادة بنصف الكمية ومع الأيام ستلاحظ بأنها تكفيك وزيادة
__________________
