اقتباس:
|
7 / حاول تفويت بعض الوجبات مثل أن تتغدى متأخراً فتفوت وجبة العشاء أو تفطر متأخراً فتفوت وجبة الغداء .
|
اسلوب خاطئ جداً جداً..... في النهاية هذه الطريقة راح تسبب لك فقد للعضلات و ليس في الشحوم
اقتباس:
|
9 / التركيز على أكل الاطعمة التي يحتوي غالبها على الياف مثل الخضار والفواكه .
|
و ايضا الاطعمة البروتينية لتعويض بعض ما يفقد من العضل