أخي الفاضل، غلط كبير بأنك تبدأ بالركض قبل التسخين !!
لكي يتعود جسمك ابدأ تدريجيا ً، مارس الرياضة حبه حبه، مثلا ً: رياضة شد البطن أول مره 5 مرات، بعدها 10 مرات و هكذا .
عندك الركض، أول شي امشي ربع ساعه و هرول على خفيف و اركض بعدها .
أتمنى أكون أفدتك و بإنتظار بقية الإخوة و الأخوات .
بالتوفيق إن شاء الله
__________________
][ الملك الانسان ][
(( شكرا ً يا والدي أبو متعب ))