الاخوه الاعزاء تحيه طيبه للجميع
برنامجي الغذائي كان كالتالي
1 - لابتعاد عن جميع الدهون والحلويات والسكريات
2- بالنسبه للطبخ كنت استعمل زيت الزيتون لاصلي بدلا من الزيت العادي والسمن
3- كنت اتناول الفطور والغداء والعشاء ولكن كانت الكميه اقل من السابق
فمثلا بدل من خبزه كامل اكل خبزه إلا ربع
4- كنت استعمل خبز النخاله غالبا او البر يعني الاسمر
5- العشاء عليك بأكل الفواكه
6- بالنسبه للالبان يكون منزوع الدسم
7- انا لا اتقيد بنوع معين من الاطعمة ولاكن اجتنب كل مافيه دهون
ممكن يكون العشاء علبة زبادي منزوع الدسم مع خبز نخاله
وفي اليوم الثاني فواكه وفي اليوم الثالث نواشف اي زيتون و0000000و00000000 و00000000
اشرب الشاي بعد ساعه من الاكل
اما بالنسبه لنوع الشاي انا استعملت شاي الربيع
ولك الخيار في استعمال نوع الشاي لانه يوجد نوع صيني
الميراميه نوع من الاعشاب طعمها مرررر ويجب انت تضع مقدار ملعقة صغيره مع الشاي
وهي توجد في اي سوبرماركت كبيره اومحل عطارة