رد: ماعلاج تيبس الكتف
شوفي انا عندي نصحية
هي عدة اشياء تكمل بعضها
اول شي تعرضي للشمس مدة كافية يوميا لان نقص الدال يسوي بلاوي و الشمس افضل من الحبوب
2 - الاكل الصحي الخالي من الزيوت المهدرجة بس عادي تاكلي لحم الخروف مع شحمة سبحان الله له فوايد هالشحم اللي كنا نظنه كله اضرار بس كمية قليلة جدا
وكذاك السمن البلدي الغير مبستر تناوليه
الرياضة وابدأي بالخفيفة
وسوي رياضة الاستطالة باستمرار من دون ملل و لا كلل
وبعدها ابدأي بحمل الاثقال الخفيف