[align=center]بسم الله
بحسب التجربة والخبرة
أفضل طريقة هي الصيام أي صيام التطوع
مع عدم الإسراف في الطعام بعد الإفطار
وإذا لم تستطع فصم أو امتنع عن الطعام 12 ساعة في اليوم
وتناول فقط المشروبات
وتناول وجبة واحدة في اليوم
مع الإبتعاد عن النشويات والدهون
والإكثار من الخضروات كالخيار .
وشكرا [/align]
__________________
(وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَّهُ مَخْرَجًا * وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ)سورة الطلاق
عَنْ أَبِي الدَّرْدَاءِ، رَضِيَ الله عَنْه أَنَّهُ سَمِعَ رَسُولَ الله صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ:
{ ما مَنْ عَبْدٍ مُسْلِمٍ يَدعٌو لأَخِيهِ بِظَهْرِ الْغَيْبِ إلاّ قَالَ الْمَلَكُ وَلَكَ بِمِثْلٍ }.[size=1]رواه مسلــم [/
size]،
أخوكم المحب الناصح همام hamam129