لازم تجاهد نفسك لو تقليل بالبدايه شوي شوي تلاقي نفسك نسيت السالفه..ابعد عن الافلام والمثيرات قدر المستطاع..واشغل نفسك باشياء ايجابيه عشان تنساها تدريجياً