في النموذج أعلاه تدريبٌ لأحد المتدربين
* اكتب الجوانب الأربع المهمة في حياتك في الصف الأخير.
* اكتب هدف من كل جانب في الصف قبل الأخير.
* تسلسل بالأسئلة، كما في التمرين الذي أجريناه الليلة مع المتدربة " ضي "، حتى تصل إلى الحالة الجوهرية، مع كتابة كل إجابة.
* ضِع دوائر، على ما تراه أنها من القيم.
* إذا تكررت القيمة في جوانب حياتك المختلفة، كما في النموذج الوارد، لا تظن أنك تسير في الاتجاه الخاطىء، بالعكس قد يكون هذا هو الصحيح.
* إملأ النموذج أدناه، وأعد نشره هنا إذا رغبت. فربما يحتاج إلى تعديل، أو يكون عليه بعض الملاحظات.
* لا تنس أنك الآن تستخرج قيمك من أعماقك، فإملأ النموذج، وأنت سعيد وهادىء ومسترخ ٍ، حتى لو أخذ منك وقتاً طويلاً. ولا تكتب الإجابة إلا بعد أن تتخيلها وكأنك تعيشها حقيقة.