عليك بدعاء الارق
الابتعاد عن المنبهات مثل الشاي و الفهوة
عدم متابعة التلفزيون على الاقل ساعتين قبل نومك
الاستغفار و اخلاص الجعاء لله
الابتعاد عن التوتر