وعليكم السلام اختي كنافة
بعتقد الحبوب الها دور فهي لا تناسب كل الاجسام ومن اعراضها ما ذكرتيه في طرح الموضوع
اما عن مسألة المنزل فسهلة ولا تحتاج كل هذا الوقت
مثلا اذا كان المنزل كبير اغلقي الغرف التي لا تدخلوها وكل اسبوع مرة تنظفيها
ولا تستخدموا سوى الصالة وغرفة النوم والمطبخ وحاولي ان تنهي العمل بلحظته لا تتركيه لوقت اخر
صديقيني ساعة ونصف صباحا كاف جدا لانهاء الاعمال المنزلية وساعة مساءا
وضعي نظاما للطفلة بان ترتب غرفتها وان تتعلم بالاعتماد على نفسها وبمساعدتك وان تكافئيها عند اي انجاز وخصصيلها ساعة الى الساعتين لمشاهدة التلفاز وفي هذه الاثناء استرخي جانبها اقرأي كتب او مارسي اي شيئ تحبيه او استرخي
انا تنام الطفلة بعد الظهر من ساعة الى ثلاث ساعات واستغلي هذه الفترة لنفسك
حددي يومين بالاسبوع الاكل يكون في الخارج
وان امكن حضانة للطفلة كم يوم في الاسبوع
ولا تنسي دائما سورة البقرة في البيت
لي عودة بإذن لله
اسأل الله ان يجعل حياتكن مليئة بالسعادة والفرح وراحة البال

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه