منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
الموضوع: ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
عرض مشاركة واحدة
قديم 28-06-2014, 09:10 PM
  #9
El3m Raouf
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Feb 2014
المشاركات: 2,209
El3m Raouf غير متصل  
رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صفاء مكة مشاهدة المشاركة
سلام عليكم ورحمته الله وبركاته
انا كان وزني 66 كيلوا بس بسبب دراستي وضغوطات الحياة (الاكتئاب) والسهر دائم سرت اشرب كثير مشروبات غازية يعني ممكن في اليوم مرتين يعني حجم العلبة ابو ريالين لمدة 11 سنة لكان خلال ستة سنين (لما كنت بالمتوسط والثانوي ) من وقتي السايق كنت بتحرك كثير واحرق رغم ان اكلي كان عبارة عن ساندويشتات مشبعة بالدهون بس كانت وجبة وحدة في اليوم اتغير المفاجى لما دخلت الجامعة وكنت مستمرة على مشروبات الغازية وثلاث وجبات فطور دسمة جدا جدا يعني بافطر بل بيت ساندويش بيض ومعه كوب حليب كامل الدسم وبروح الجامعة بعد محاضرتي الاولى باخذ مشروب غازي وساندويش او برغر وكمان بعد محاضرتين او محاضرة اخذ نفس الوجبة عشان ماخرج من جامعة غير متاخر على ساعة 2 فارجع انام مافي غداء وبحكم اني اصحى باليل اسهر واكل شيبسات ماحوب شوكلاتات ولا اشرب كوفي صراحة بس نظامي استمر اربع سنين اش كمية السمنة لي كسبتها من 66 الى 81 كيلوا صدمة ماصحيت منها غير متاخر حاولت بعد ماتخرجت من جامعة اغير نمط حياتي لكن فشلت بس رجعت ليا العزيمة والاصرار لاسباب منها ارغب في اهتمام بصحتي ورشاقتي لسا انا صغيرة
طبعا ليا شهرين ونص تركت المشروبات الغازية ولا ترددت في تركها ولا ضعفت لرجع اشربها الحمدالله
ونفسيتي صارت احسن من بعد تركتها احس برضى عن نفسي كمان قللت من المقليات خلال الشهرين يعني ممكن مرتين اكلتها خلال الشهرين ونص صرت العب رياضة يوميا اشرب مويه كثيير بس فاتحمست اقيس وزني فانزلت ل 77 كيلوا يعني تقريبا خمسة او اربعه كيلوا خسرتها
انبسطت بس الى الان حابه انزل 12 كيلوا في ششهر ونص انا طولي 157 ولسا واضح اني اميل الى سمنة اكثر من نحافة هل بامكاني انحف 12 كيلوا في شهر ونص اذا عودت نفسي اكل وجبة فطور متكاملة وبعدها اعمل رياضة التسخين وباليل نص ساعة او اقل ممارسة رياضة وانام بدون عشاء
ارجوا الرد وممكن تعرضوا علي وجيات اعملها مليت من اكل السلطات
انا بنتى بتتابع عند دكتور تخسيس وهو عاملها لستة وجبات خصوصا فى رمضان ..
هى بتخس حوالى كيلو الى كيلو ونص كل اسبوعين ..
هى عاوزه توصل للخمسه وستين لان طولها 165
لو عاوزه اكتبلك لستة الوجبات والتعليمات اكتبهالك وهى مش حاتخرج عن التعليمات اللى قالتها شيهانه
تقريبا
__________________
تٌجّنِبًوٌا الَوٌحًدٍهّ...فُهّيِ تٌعٌشُقُ الَرجّوٌعٌ لَلَمًاضيِ