رد : حبوب دايت باور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jod Otb
انا اداوم من الساعة 8 لين 2 مساءاً
الصباح اكل موزه وافطر بالعاده متاخر 11 تقريباً توست وجبن او بيض وجبن مع خيار وطماط مع عصير خالي من السكر
ووقت البريك اشرب نسكافيه 3 في 1 حاولت ارتكه كم مره ماقدرت كالادمان صار وارجع البيت انام لين الساعه 6 اصحى اشرب قهوه عربيه مع 4 حبات تمر والساعه 9 امشي واتعشى قبل مانام بساعتين مرات سلطه وعصير خالي من السكر ومرات توست وجبن مع حليب قليل الدسم او فواكه 
احس في نظامي شيء خاطيء مااعرف ايش كثير قالولي لاتاكلين موزه يومياً و اتركي النسكافيه وسويه يطريقه ثانيه وماعرف كيف اسويه!
شكرا لك تعبتك معاي |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
مرحباً أختي العزيزة جود ، لاتشكريني ولم أتعب أبداً ..
أولاً/ أوقات أكلكِ خطأ جداً ..
ثانياً / ابدئي غداً الفطور قبل أن تذهبي للعمل خذي كاسة حليب كليم منزوع الدسم أو قليل الدسم ، مع قطعة توست بر وفيها جبنة قليل الدسم أو منزوع وحبة طماطم ..
الساعة الحادية عشر صباحاً كلي تفاحة أو اشربي عصير لاحظي لايوجد موز هُنا ..
ثالثاً / الغداء كلي وابدئي بالسلطة أولاً ، والأهم ابتعدي عن المقلي والمسموح لكِ الرز أو المكرونة 6 أو 7 ملاعق فقط مع قطعة دجاج أو سمك أو لحم
عالساعة الخامسة اشربي القهوة وكل ماتريده وابتعدي عن النسكافيه 3 في 1 لأنه مليء بالدهون وللأسف هذا يُثبت الوزن ولا يجعلكِ تخسرين أي شيء ويوجد أشكال أُخرى منزوعة الدسم خذي كوفي مايت منزوع مع نسكافية وسكر تربيكانا زيرو الذي عليه علامة خضراء لأنه الأصفر السادة عليه مشاكل وله ضرر عالصحة ..
رابعاً / العشاء يكون عالساعة السابعة شيء خفيف زبادي ، أو تونة تصفي الزيت وفيه نوع بالماء مع قطعة توست ..
والعاشرة خذي لكِ تفاحة أو عصير ..
الشاي والقهوة مسموح وكل يوم 4 حبات تمر والأهم مع ممارسة الرياضة ـ، بهذا أنتِ لاتحرمين نفسكِ من أي شيء تحبيه والموز كله 2 في الأسبوع واستبدليه بفواكه تانية ..
نظامكِ يعتمد عالتقسيم ..
ولو لم تفهمي شيء أخبريني ..
وفقكِ الله ياجود ..
التعديل الأخير تم بواسطة *علو الهمه * ; 24-05-2014 الساعة 07:06 PM