رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتعثة متفائلة
السلام عليكم
ودي انظم لكم
انا وزني زايد عن المثالي حوالي ثمانيه كيلوات
افكر انزلها في ثلاث اشهر بحيث كل شهر انزل ثلاث كيلوات
الرياضه ساعتمد على تمارين ايروبكس نص ساعه باليوم بالاضافه للمشي
الدايت بترك الاكل المليان دهون والكربوهيدرات بقللها
بمشي على حساب السعرات بحيث ماازيد عن الف سعره باليوم
|
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
مرحباً مبتعثة الحبيبة ، دخلت من أجلكِ لكن نسيتُ أرد ..
يكفيكِ كل شهر 2 كيلو فقط كي لايترهل جسمكِ ، واجعلي عدد الكالوري 1500 ..
الرياضة جميلة وخاصّة الأيروبكس تشد العضلات ..
ابدلي كل شيء بقليل الدسم والأهم لاتحرمي نفسكِ ..
كوني بالقرب ياجميلة ..