رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
أنا أنا ..
أبي اشترك بالمسابقة ..
الصراحة موضوعكم طويل ..
هل فيه شروط للمسابقة ولا كيف ؟؟
المهم بقول باختصار ..
اشترك في نادي من 10 ايام ..
اتمرن على الأجهزة حوالي 40 إلى 50 دقيقة يوميا ..
وإن شاء اله بزيدها إلى الساعة ..
يوم واحد بنهاية الاسبوع راح أخليه راحة ..
أخفف من الاكل ..
مافيه نظام غذائي محدد ولكن بشكل عام كمية الأكل قللتها عن السابق ..
وغالبا تتكون وجبتي من سلطة خس ومعاها قطع دجاج .. الخس عشان أشبع والدجاج لحاجة الجسم من البروتينات ..
بعض الاحيان سندويش واحد اسمر ومعاه خس وطماطم وبيضة مسلوفة أو جبن ..
اهم نقطة إن عشاي قبل الساعة 7 .. وبعدها لاشي ماعدا الماء ..
لما يبدأ الصيف راح أسجل بإذن الله في السباحة ..
نقوم بالتمارين الرياضية داخل المسبح ..
هاذي جربتها مرة لمدة شهرين وانشد جسمي بشكل واضح..