رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مٌتفائله
يومي الأول :*
الحمدلله عدآ على خير
إستخدمت فيه بدائل كثير / حتى العشاء بدلته مثل ماهو موجود بالقوانين بدلته بـ "بروتين "
الفطور : 2 توست + 2 شريحه جبن + نسكافيه بالحليب بسكر بديل .
سناك على فتراات / 1 كيوي ، 1 موزه .
الغدا : 12 ملعقه رز < اخذت حصة النشويات من الغدا والعشاء + صدر دجاج + سلطه
+ كأس عصير < اخذته من حصة الفطور .،
العشاء : دجاج مشوي .
الرياضه 20 د ان شاء الله ازودها الايام الجايه .
الحمدلله .. |
برافو متفائلة ياحبيبة سعدتُ لأجلك ..واجعلي كل وجبة في وجبتها ولا تبدلي ليكون النظام صحيح ومتوازن ..
والمسموح فقط كل يوم ست حبات لو كان كاندريل أو تروبيكانا وغيره من البدائل وكل ست شهور يتم تغييره إلى نوع آخر ..
وجميل تريضتِ ..شيء فشيء ستصلي إلى ساعتين بإذن الله : )
الكيوي مع الأناناس يحرق الدهون عليكِ بهما ..
وفقكِ الله وحقق لكِ ماتتمنين من الوزن المناسب لكِ ..
التعديل الأخير تم بواسطة *سر الحياة* ; 19-10-2013 الساعة 07:06 PM