عليك بالثقه بنفسك ..
ثم الرياضه والرياضه المستمره .. وزبدة الشيا .. وشرب السوائل ..
و الاستحمام يومياً بصابون مرطب مع تفريك الجسم ..

والله يوفقك ويسعدك ..

__________________