منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة

14-03-2013, 08:26 PM

نور الإيمان

العضو الماسي وكبار الشخصيات

تاريخ التسجيل: Jul 2008

المشاركات: 6,354

رد : وزني يؤرقني

اقتباس:

و ما اتعشى

حبيبتي ايمي من قال انك لا تتعشي ؟ بالعكس الغاء اي وجبة خطأ وهيعطي مفعول عكسي يعني هيزيد الوزن مش هيقلله ابداً

اتعشي بس يكون عشا صحي مثلا سلطة + تونة او بيضة مسلوقة او جبنة ، زبادي اي شي خفيف خاصة وان الالبان بتساعد على انقاص الوزن بشكل كبير بشرط الابتعاد عن الاجبان الصفراء والكريمية مثل جبنة الاكواب والمثلثات والشرياح لانها كلها دهون وافضل نوع الجبنة البيضا الطبيعية اما المقصود بالالبان زبادي لبن رايب حليب

اقتباس:

اعمل 3 ايام في الاسبوع من8صباحا الى 4 مساءا

لايوجد مشكلة ابدا ، تقدري تفطري قبل خروجك من البيت ولازم تصحي قبل الموعد بوقت ابكر قليلا المسألة كلها تنظيم وقت ، ولو كنتي مستعجلة خدي فطورك معاكٍ يكون مثلا ساندويتش خبز كامل محشي جبنة بيضا او حسب الرغبة وتكون فيها خضرة مثلا شريحة خس وطماطم ويكون حجمه كبير + الفاكهة اي نوع والافضل تبدأي بالفاكهة على الريق قبل الخبز ، وجهزي من الليل علبة ضعي فيها تمر لو كان متوفر لانه مليان بالفيتامينات والسكريات المفيدة وبيعطي طاقة + تفاحة ، برتقالة ، جزر ، خيار ، قطعة طماطم ، او اي نوع تحبيه

ولو كان في البيت احد يساعدك ممكن يعمل اي نوع سلطة او شوربة وتاخديه معاكي وطول ما تكوني في الشغل تتناولي هذا الاكل الصحي ، بدل الشيبس والعصائر المليانة سكر والحلويات او السندويتشات الجاهزة السريعة المليانة زيت ومقالي ودهون ولا يوجد بها اي فائدة ابدا

تتناولي كل ساعة قطعة من القطع السابقة وبكده هيظل جسمك يحرق طول ما انتي بتشتغلي لان الخطأ انك تحرمي نفسك طول اليوم وترجعي لأكل وجبة واحدة فقط والباقي سكريات

وطالما ان عندك اربعة ايام في الاسبوع لا يوجد بها شغل ممكن تمارسي فيها الرياضة العصر مثلا او حتى بعد المغرب اقل شي من 35_45 دقيقة والافضل ساعة هيغير حياتك تماماً وماراح يأثر على دراستك بالعكس هيفيدك جدا جدا

وبالنسبة لانك بتسهري للدراسة ممكن تضعي عندك مكسرات مثل اللوز او عين الجمل لانها مفيدة جدا ( بشرط ) ما تكون محمصة او مملحة ، تناوليها نيئة تماماً لان بها زيوت مفيدة وفيتامينات ومواد بتساعد في التخلص من السمنة ، مثلا عصاير طبيعية برتقال ليمون اي عصير طبيعي والافضل بدون سكر او يكون جدا قليل وطالما كنتِ طول اليوم بتتناولي اشياء مفيدة ما راح تشعري بجوع كبير في الليل بإذن الله

ممكن تذكري نوع الفيتامينات اللي تناولتيها ؟

واعتقد طالما الوزن زاد بالتدريج فهذه زيادة طبيعية ناتجة عن زيادة العمر والاسلوب الخاطئ في الاكل وعدم الحركة والجلوس الطويل ولا علاقة للفيتامينات بهذه الزيادة ابدا خاصة كما ذكرتي واضح ان توزيع الوزن عندك وراثي اما الام او الاب ولا علاقة للعلاج بذلك خاصة لو كانت تحت اشراف طبيب وعلى العموم لو تقدري تكتبي لنا اسمائها حتى نفيدك

وحتى لو كان الشكل وراثي فبالرياضة ممكن اخفاء كل عيوب الجسم