طبعآ بالنسبة للغذاء فعليك الان الأكل حسب النوعيه وليس بالكمية
اي يجب أن تشربي كل يوم كأسين من الحليب الخالي الدسم بالإضافة إلى بيضة واحدة باليوم وقليل من الأجبان القليلة الدسم وأكل السمك مرتين بالإسبوع بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضار لأنك عرضة للإمساك
وإياك والسهر والإجهاد
وإليك هذا الرابط المهم لتنظيم حياتك
http://vb.66n.com/showthread.php?p=144890
هذا مالدي حاليآ .....سأعود إليك بعد قليل