رد : هل تنصحوني باستعمال ادوية للنحافة
أدخلى على اليوتيوب وابحتي عن تمارين الخمس ميل ممتازة ممتازة بس لازم المداومة ابدأى في الاسبوع الاول بميل او ميلين ومن بعدها زيدي لحد ما توصلي للخمسة ميل
حاولى يكون فطورك باليض اللي مغلى بيضتين مع شريحة توست واذا بتاخدى شاى يبقي تضعي فيه ملعقة صغيرة فقط سكر وقبل الافطار بعشر دقائق كوب ماء دافىء وفيه شوية ليمون او عسل
بين الوجبات اذا حسيتي بالجوع كلى فواكه مثل التفاح او خيار او جزر فقط
وفيه دكتور سمعته مرة يقول لو حسيتي بالجوع بين الوجبات اشربي ماء معصور فيه ليمون رح تحسي بالشيع
الغداء يكون عبارة عن شوربة خضروات وفيها الدجاج واذا استعملت اللحم الاحمر ما تحاولى تشربي المرقة الخاصة به لانها مليئة بالدهون وصحن كبير سلطة مشكلة وابداي بالسلطة اولا
وقبل الغداء بعشر دقائق كوب ماء او كوبين
حاولى ما تتعشي ولو اضطريتي يبقي زبادي او العصير السحري اللي هو كيوى واناناس وعصير ليمون وشوية ماء( لازم يكون قوامه ثخين شوية ) وهو ممتاز جدا لحرق الدهون
وممكن مرة تعملى كيوي فقط مع الليمون والماء ومرة اناناس
واعملى يوم مفتوح في الاسبوع وتستطيعي البحث عنه في النت عشان تاخدي تجارب كثيرة بما ان شهيتك مفتوحة
موفقة حبيبتي
__________________
و ما إنعكاس روحي في طيفك
إلا ظلاً يفر من صاحبه