اقتباس

السلا م عليكم

إن فيتامين د له دور هام جدا في الحفاظ على نسبة الكالسيوم في الدم ، نظرا لحاجتنا الماسة للكالسيوم يوميا للمحافظة على صحة عظامنا وفي جميع الأعمار

فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم من الطعام المهضوم في الأمعاء للتموين الجسم ،

وعندما ينقص هذا الفيتامين تبدأ مشاكل العظام من لين وتلف وضعف وآلام وتشوهات وخلافه

فمن أين نأتي بالفيتامين د حتى لا ينقص في أجسامنا ، طبعا الجواب هو من المصدر الطبيعي ألا وهي الشمس ،

وهنا يكمن السؤال كم الزمن اللازم للتعرض للشمس لنحصل على الكفاية من فيتامين د ؟ وأي الأوقات أفضل شيء ؟ ، والحقيقة وكما تعلمون الشمس لا تمون الفيتامين لأجسامنا مباشرة ، وإنما إشعاعاتها التي تصيب بعض أجزآء من أجسامنا تعمل علىhunt تنشيط الفيتامين د الكسول أو الخام المتواجد تحت جلودنا ، ليتحول إلى فيتامين د نشط وينطلق ذاهبا للأمعآء لامتصاص الكالسيوم

قد أفاجئكم بالمعلومة الزمنية للتعرض للشمس ولكن هذه الحقيقة

أفضل وقت للتعرض للشمس هو ما بين الساعة 10 صباحا إلى 2 الثانية ظهرا
المدة الزمنية اللازمه هي من 10 إلى 15 دقيقة فقط
عدد الأيام المطلوبة للتعرض خلال أسبوع هي 5 خمسة أيام أسبوعيا
اجزآء الجسم المطلوبة عرضها للجسم هي الوجه والذراعين .........لا للتبطح على الشواطيء وعلى الرمال والعرينه ! بحجة الحمام الشمسي

ها .. فما رأيكم الآن ؟ ، لا شمس الشروق ولا شمس الأصيل حقت طلال مداح ( الله يرحمه ) ، نصيحتي لكل الأسر التنبه لهذا العنصر الهام من الحياة ، خاصة بعد أن أصبحنا نتهرب من الشمس بكل ما تعنيه الكلمة لتجنب الحر والنوم في النهار والسهر في الليل والمباني المغلقة والتنقل بالسيارت المظلله كل 1لك يضر بصحة العظام ويؤدي إلى ضعفها وحصول انزلاقات الغضاريف ولين العظام والله الموفق