حصري: صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر
بسم الله الرحمن الرحيم
((لطفآ إنتظر تحميل الصورة أسفل الموضوع))
إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-
1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.
2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.
3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض
4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.
5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.
6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-
أسأل الله لكم الصحة والعافية
تحياتي
__________________
التعديل الأخير تم بواسطة superfadi1 ; 28-09-2004 الساعة 03:49 AM