اخت منار السلام عليكم ..

توجد نوعية من التمارين العضلية تسمى Kegeles Eexcercise لتضييق المهبل ..

كيفية أداء التمارين :

-اولا يجب ارخاء عضلات الجسم و الاسترخاء تماما ..
-اجسلي في كرسي مريح ( ممكن ايضا تستلقي على ظهرك ) وتنفسي بعمق ثم شدي فقط عضلات الحوض و هي عضلات التحكم في البول .. ثم ارخيها ..
يكرر التمرين لمدة 15 دقيقة لعدة مرات يوميا ..


اتمنى ان تفيدك ..

تحياتي