السلااام عليكم يارشيقااات

عفرااء.. الله يعينيك حبيبتي و ربي يوفقك ياارب و تجي تبشرينا بالاميتاااااز شدي حيلك ياقمر


هالة .. حلو يا بطة استمري عالتخفيف ... لانك مرضعة .. ماودنا الحليب يتاثر و اهم شي المااااء المااااء
بالنسبة للسعرات .. النساء بشكل عام محتاجين 2000 سعرة باليوم (واللي يمشي عالرجيم ينزل السعراات
الى 1500 سعرة او اقل شوي حسب) بس المرضعة محتاجة 2600 سعرة حرارية باليوم (600 تنحرق بانتاج الحليب سبحان الله ) يعني خليك على 1800 الى 2000 سعرة باليوم يكفي .. اهم شي الرياااضة اللي انا مطنشاها

يمامة ..
اهلا فيييييك ياحلوة .. اول مرة اشوف لك رد بهالطول ماصدقت
رجعت اشوف عدد المشاركات قلت مو معقول يمامة المانيا تكتب بهالطول
اتاررريك مخبيية بقلبك عالرجيم ...
فضفضي ياعسل .. كلنا بالهوا سوى

كانك تحكي عني .. اذا اكتئبت ماخلي شي و حتى اذا انبسطت
خليها على الله .. والترهلات مايشدها الا الريااضة و للاسف برضو زييك مالي حيل لها و لا طاايقتها
بس ارجع و اقول لااازم لااازم ... و اخطط بسوي بعد ساعة و بعمل .. و مر اليوم و لا اسوي شي
اسمعي تعالي نلتزم انا و انتي ... اليوم لزمت نفسي اني من 11 الى 12 الظهر اسوي بلاتس
بعدين برجع و اوقولك التزمت و لال اوك .. لو ما التزمت معاك الضو الاخضر هزئيني



ذووق .. اهلا حبيبتي
الي كتبتيه حلو . استمري .. عالتخفيف كدا ...
و صراحة اي رجيمات ثانية (رجيم زبادي .. رجيم التمر .. رجيم الفاكهةة . رجيم الشوربة الخ الخ )
ما اوثق فيهم .. لانهم يسيبوا الجسم تعبان و حتى بالعادة نستمر عليهم اسبوعين و لا 3 و بعدها نمل
لانه مافي حد يقدر يحرم نفسه مدة طويلة )
عشان كدا افضل شي خليك عالتخفيف و الماء و الرياضة و باذن الله تنحفي بصحة و عافية و هذا اهم شيى
ماودنا نمشي عالرجيم و حتى لو نحفنا .. نلاقي البشرة شاحبة و الشعر يتساقط ..


دووددددي حبيبة قلبي افتقدناك ياعسل ..
لا تخاافي هذه الدورة .. كمان تسبب تفخة بالبطن .. بس ان شاء الله ترووح بعد الدورة
المهم لا تكتئبي و تاكلي اووعك .. انتي تمام بس الدور تلخبط الوزن شوي
ربي يسعدك ياقمر

يالله ياابناااات اتشجعووووووا

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله