السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اللله عالحماس ما شاء الله تبارك الله الله اكبر
الله يديم النشاط و الحيوية
كيفكم بنات و كيف الريجيمات ان شاء الله تمام
انا غبت اسبوع اسفة سامحوني والله مرة مشغولين تعرفو الاجازة قربت و موسم افراح و مناسبات و لازم اسواق و اشغال
الله المستعان
وزني اول الاسبوع الماضي كان 103 و الحمد لله
لكن الغريب اني ما فتحته ولا يوم و لا لخبطت بالعكس شديت حيلي مرة اكثر من اول بكثير الين صرت امشي ساعة يوميا و اتفاجا ان وزني 104 ثابت !!!!
اول ما اقوم و بعد الحمام يديني 104
شي يبكي
غير ان لي يومين بس اعاني من صداع ورا عيني و دوخة و غثيان و على فكرى الدورة جاتني من يومين
تتوقعو هي السبب في اللي بيحصل من زيادة وزن و دوخة و غثيان ؟؟
على فكرة حتى قياسات بطني اختلفت
زادت 3 سم
يا ربييييييييييييييييييييييي
مرة حالة اعوذ بالله تقهر
حاليا لي يومين مانعة المكسرات و الشوطولاتة الخالية من السكر لعلها السبب و الله اعلم في النفخان المريب
و نظامي هو
مشي ساعة يوميا
الوجيات اليوم
الفطور سلطة تونة مع خضار ورقية كل الانواع و زيت و خل
الغدا سلطة بيض و نفس الخضار
العشا نفسه
و عسى ان ارى الاسبوع القادم 102 في الميزان
ان شاء الله بكرة و بعده نفس النظام و ما راح ازود في سناكاتي عن حليب او لبن او جبن لاني في المرحلة الثانية اصلا
بكرة ان شاء الله بافطر بيض و الغذا و العشا ح يكون صدور دجاج مشوحة عالصاج مع السلطة نفسها
و ادعو يروح الصداع و الجووووووووووووع
__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين