احس انو انت مكبر الموضوع واذا فيه ترهلات؟؟ شيء عادي حتى البنات عندهم مشاكل وعندهم ترهلات ويتزوجون
بعدين انت المفروض تكافىء نفسك مو تتحطم شيء حلوو وانجاز الي انت حققته انو انت خفضت وزنك ماشاء الله تبارك الله
والي اعرفه انو التمارين تشد الجسم واكل البروتين الي هو اللحم والبيض. وبرضو استشير مدربك اذا انت مشترك في نادي اكيد راح يفيدك بحكم خبرته والا اخصائي الله يوفقك