منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - هنا استفساراتكم بكل ما يخص " الحمل و الولادة "

25-04-2011, 07:34 PM

#668

ماريا

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Jul 2006

المشاركات: 10,538

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام نورسين م

شكرا على الاجابة بس بالنسبة لالرياضة ما راح اقدر
اذا ما في مشكلة حابة اسالك اذا عملت ريجيم خفيف ما في ضرر على الجنين
في الفطور و العذاء اكل عادي مع انقاص كمية الاكل و طعام العشاء يكون كل يوم سلطة خس او خضار بدون خبز

شككككككككككككككككككككككككككككككككككككرا

حتى الشهر الرابع يكون الجنين صغير جدا و ليس بحاجة للمواد الغذائية الكثيفة من أمه
اما بعد الرابع فعلى الام ان تأكل بشكل صحي و كافي
حافظي على الكميات نفسها من الاكل لكن استبدلي الطعام الرديء بالطعام الجيد
بمعنى ان تركزي على الطعام الذي يحتوي أكبر قد من العناصر الغذائية بأقل سعرات حرارية
يعني بدل العصير المليء بالسكر كلي قطعة فاكهة واشربي ماء
بدل الدونات و الشوكولا و الحلويات كلي سيريال (كورن فليكس ) مع حليب خالي الدسم
بدل الدجاج المقلي (كينتاكي ) كلي دجاج مشوي
استبدلي اللحم العادي باللحم قليل الدسم (عضلات الكتف على ما اظن اقل دسم من غيرها)
و هكذا ..

__________________
.
.

استودعتك أهلي في سوريا يا من لا تضيع ودائعه