تنام قبل الساعة الحادية عشر ثم تستيقظ الساعة الرايعة تشرب اربعة اكواب من الماء ثم تأكل يعدها بساعة ونصف على الاقل

لكن احذر الماء بهذه الطريقة تذيب كل شئ حتى العضلات وربنا يوفقك