دليلك ليكون شتائك اثناء حملك مريح آمن و دافىء ؟؟
جميل ان يكون الحمل في فصل الشتاء و الاجمل ان تمضي تلك الشهور بامان و راحة و دفء , من خلال هذا الموضوع سنتعرف معا على عدة وسائل يمكن من خلالها اضفاء الراحة على حملك في الشتاء البارد و القارس ..
حذاء مريح :بلاشك ان فصل الشتاء و ما يرافقه من هطول الامطار و لربما الثلوج اذا كنتي مغتربة خارج بلدك قد يسبب الاخطار الكثيرة في حال عدم انتعال حذاء مريح و امن اثناء الخروج في فصل الشتاء , و قد يتعرض اي شخص لخطر الانزلاج في الشارع فما بالك اذا كنتي حامل ؟ لذلك اول نصيحة هى اهمية اختيار الحذاء المناسب لفترة الشتاء اثناء الخروج من البيت على ان يكون مضاد للتزحلق و بكعب مريح .
ملابس مريحة و جاكيت ثقيل :
لا تنتظري الى ان يصبح الجو شديد البروده حتى تشتري ملابسك الشتوية , يفضل مع بدء تغير الجو ان تشتري كل احتياجاتك و خاصة الجاكيت الثقيل خاصة ان الحامل تشعر بالبروده بدرجة اكبر من المراة العادية و بالتالي شعورك بالببرد قد يحدث مبكراً عن المعتاد .. و لا داعي لشراء الكثير من الملابس الشتوية اثناء الحمل لانك على الاغلب لن تستخدميها بعد ذلك و اختاري دائما ارتداء طبقات من الملابس القطنية قبل ارتداء الملابس الصوفية الواسعة غير الضيقة تجنبا لاصابة جسمك باي تحسس او شعور بالحكة و الوخز .
تجنبي الخروج الكثير :
التعرض لتيارات الهواء و تغير المناخ ما بين الاماكن المغلقه و المفتوحة قد يسبب في مشكلات صحية عدة لكِ لذلك يفضل تجنب الخروج الكثير في فصل الشتاء الا في حال الضرورة فقط و غير ذلك امكثي في البيت في الدفء و ارتاحي و اشغلي وقتك باعمال اخرى مسلية و مفيده مثل قراءة كتب عن مولودك القادم او عمل جاكيت بالتريكو او الكروشية او مشاهدة التلفاز او حتى النوم .
انتبهي : عدم الخروج لا يعني ان تكفي عن الحركة و النشاط لذلك احصي على المشي داخل البيت و تحريك العضلات لتأمين الدفء المطلوب عن طريق تنشيط العضلات و لا مانع من مزاولة المشي في اماكن مغلقه غير مكدسة بالناس , مع عمل مساج و تدليك لاطرافك حتى تحافظي على قوة عضلاتك و نشاطك و تقللي من الشعور بالبرد خاصة في الاطراف مثل اصابع اليدين و القدمين .
حاربي امراض البرد قبل ان تحدث :
بسبب مناعتك الضعيفة فانتي عرضه اكثر للاصابة بنزلات البرد اثناء الحمل و لكن يمكن بعدة نصائح ان تتجنبي الاصابة بها او الحد من اعراضها و طول فترة الاصابة اذا حدثت فعلاً و من تلك النصائح :
*احصلي على قسط من الراحة، وعند النوم حافظي على رأسك مرتفعا قليلا لتسهيل التنفس.
*تناولي بعض الحمضيات الغنية بفيتامين ج مثل البرتقال والليمون. وتناولي الكثير من السوائل فالحرارة والعطس ورشح الأنف تسبب فقدان السوائل التي تحتاجينها أنت والجنين فعليك بشرب كوب على الأقل كل ساعة من الماء أو العصير أو الشوربة و يفضل شوربة الدجاج .
* يمكنك ايضا اضافة بعض التوابل في طعامك و الذي ثبت فاعليتها في القضاء على امراض البرد و منها الزنجبيل و الكاري و الثوم و البصل .
*حافظي على أنفك رطبا باستعمال نقط أو رشاشة للأنف.وإذا كان حلقك محتقنا أو يؤلمك وكنت تعانين من الكحة فغرغري بمحلول ملح دافئ ( ملعقة ملح 8 مكاييل من الماء).
* اخفضي الحرارة بالطرق الطبيعية مثل أخذ حمام بارد أو تناول مشروبات باردة.. أما إذا ارتفعت اكثر من 38 فاتصلي بطبيبك فورا..
* قبل الخروج من البيت او التحرك من اي مكان مغلق الى اخر مفتوح احرصي على رشف كوب من الماء معتدل الحرارة حتى يعادل درجة حرارة جسمك بما يناسب و الجو الباارد خارج تلك المناطق فلا تتعرضي للفحة هواء فورية .
لا تخافي من الادوية اذا اصابك البرد :
يوجد الكثير من الادوية الامنه التي يمكن اخذها اثناء حملك اذا اصابك برد الشتاء و ما يرافقه من سعال و احتقان بالانف و ارتفاع في درجة الحرارة مثل ادوية الكحة العشبية و قطرات الملح للانف و بعض المسكنات و خافضات الحرارة الامنه .. و لكن يفضل سؤال طبيبك عن تلك الادوية و عدم اخذ اي دواء من تلقاء نفسك , طبيعي ان تقل مناعتك بسبب الحمل و هو ما قد يسبب لك في الاصابة بامراض الشتاء كالبرد و الانفلونزا و التي قد تطول معك لبعض الوقت عن ما قبل الحمل .
و لكن انتبهي : إذا استمرت نزلة البرد اكثر من أسبوع فاستشيري الطبيب فقد يستدعي ذلك تناول مضاد حيوي.وتناولي ما يكتبه لك الطبيب من دواء بلا خوف فالقول بأن جميع الأدوية ضارة بالحمل خطأ بالغ.
اذا اصابك البرد و كنتي تعملي فالزمي الراحة و تجنبي الاختلاط :
مهم كثيراً الحرص على إراحة جسمك في حال المرض خاصة مع الحمل حيث يضاعف المرض و الحمل من التعب و الاجهاد الشديد و الذي يصعب معه الخروج و القيام بمهام العمل المكتبي , لذلك خذي اجازة في حال مرضك و لا داعي للمجازفة مع العناية بغذائك فهى افضل السبل حتى تشفي سريعا و عودي بعدها الى عملك كما كنتي .
حافظي على تغذية جيدة :
البرودة تؤثر على مستوى السكر في الدم و تسبب تغيرات مختلفة في الجسم لاسيما على جسم الحامل لذلك احرصي على التغذية الجيدة من خلال التوازن بين الكربوهيدرات و البروتين مع عدم الاستغناء عن الوجبات الخفيفه بمعدل 2-3 وجبات على ان تكون مرتفعة السعرات نوعاً ما وصحية في ذات الوقت مثل شرب مشروب الشيكولاته المضاف له بودرة الكاكاو الخفيفه و اكثري من الحليب لتوفير المزيد من عنصر الكالسيوم و تناولي المكسرات خاصة الجوز و الفواكهة و البسكويت الخفيف .
طريق المستشفى تاكدي منه :
بسبب هطول الامطار او سقوط الثلوج و احتمال اغلاق الكثير من الطرق , فاذا كان موعد مولادتك يتوافق و احد شهور الشتاء فعليك بواسطة زوجك الحرص على التاكد من طريق المستشفى و حساب المدة بينها و بين بيتك , مع التأكد من وجود طرق بديله و ذلك تجنباً لحدوث اي ازدحام او اعطال او اغلاقات مرورية اذا ما حدث لكِ المخاض المفاجىء استعداداً لوالدتك .
تجنبي الحكة الحملية :
حكة البطن و الكثير من اجزاء الجسم قد تحدث في الشتاء بسبب الجفاف و البرودة , لذلك لتجنب تلك الحكة احرصي على شرب السوائل و خاصة الماء بما لا يقل عن ليتر واحد مقابل كل ساعة نشاط و حركة ... و التي تؤمن لكِ الرطوبة المناسبة لجسمك و بشرتك حتى دون ان تستخدمي اي مرطبات او كريمات .
لا تتركي البيت بدون وضع مرطبات على بشرتك :
الهواء الجاف و البارد من الد اعداء البشرة خاصة للحامل يضاف على ذلك ان التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمك قد تؤثر هى الاخرى عليه , لذلك مهم الحرص على استخدام المرطبات يومياً بجانب شرب الماء مثلما ذكرت سابقا , كما ينصح باستخدام مرطبات البشرة التي تحتوي على واقي حماية من الشمس حتى اثناء الشتاء تجنبا لتعرضك لاي بقع او كلف للحمل او تجاعيد بسبب اشعة الشمس الشتوية .
إبقي دافئة فقط :
كل ما سبق ذكره لا يعني ان تجلسي في اماكن ذات درجة حرارة مرتفعه او تجلسي في غرف مكيفة بتكييف دافىء او امام المواقد الطبيعية او الكهربائية و لا يعني ان تشعري بالتعرق و تتصببي بالعرق , حيث ان الشعور بسخونة الجسم و ارتفاع حرارته قد يسبب في اثار جانبية ضاره عليك و على حملك مثلما يمكن ان تسبب لك البرودة الشديدة , لذلك اتبعي قاعدة " لا إفراط و لا تفريط " و لا تنسي ان بسبب حملك و تغير مستوى الهرمونات فان الدم يتفدق بمعدل اكبر و هذا سيسبب لك الشعور بالحرارة من اقل حركة و مجهود فلا تزيديه بدون داعي عن المطلوب .
اتمنى الاستفاده للجميع
TOP PREGNANCY
بنت النيل
__________________
لا احلل و لا اقبل بنقل موضوعاتي و ردودي لمنتديات اخرى
و اتأسف على وجود من يبيح لنفسه انساب موضوعاتي له
دون مراعاة للامانه و الذوق !!
جديد ركن الحوامل الخاص شاركوا معنا و استمتعوا و استفيدوا :
الإفرازات البنية و الدموية بحملك ماذا تعني ؟ خاص Top pregnancy
الرعشة الجنسية - هزة الجماع - اثناء الحمل ( متعة ام مضره ؟ ) احدث الدراسات
كيف تعتني بجرح القيصرية بعد الولادة ؟
بعد الولادة ( جسمك قوي و ناعم ) دورة العناية بالجسم بعد الولادة
العناية بوجهك ( نضارة و حيوية ) بعد الولادة
ثدياكِ قويان متماسكان .. ممكن بعد الولادة ؟؟
حصري: دليلك ليكون شتائك اثناء حملك مريح آمن و دافىء
بشرتك بالحمل مرة جافة و مرة دهنية ؟ ما الحل
* الم الظهر بعد الولادة مشكلة يمكن حلها من خلال الغذاء*
مالا تعرفينه عن وقت المخاض و الولادة تخبرك عنه بنت النيل حصرياً
قبل ان تأكلي المكسرات اثناء حملك تفضلي لحظات ؟؟
*:: نادي حوامل VIP لتبادل النقاش و الخبرات و التواصل الجميل ::*
الاشتراك في ركن حوامل الخاص من
هنا