انا مرة قرات ان سبب الارق هو عدم وصول الدم الكافي الى الدماغ ولذلك ينصح الذين يعانون من الارق ان يناموا بمستوى واحد اي بدون مخدة حتى يصل الدم الى الدماغ .ايضا بالنسبة لي عندما اصاب بالارق اشرب كوب زنجبيل والعب رياضة خفيفية فبل النوم وامسك السبحة بيدي واسبح الى ان اغفوا .اتمنى انني استطيع افادتك