أولا أستعيني بالله وأكثري من الدعاء لنفسك بأن يخلصك الله من هذا السم
قال تعالى " وإذا سألك عبادي عني فإني قريب أجيب دعوة الداع إذا دعان"
تخلصي من كل ماله صله بالتدخين من ولاعات وعلب سجاير وطفايه وما إلى ذلك
وإن كان زوجك هو الذي يجلب لك السجاير فاطلبي منه ألا يستجيب لطلبك مهما صار بل عليه أن يقف في وجهك
ويصادر إي علبة سجائر يجدها وأن يكون صارم معك ومعين لك على تركها
قوي عزيمتك وأرسلي رسائل لنفسك بأن ترك التدخين أمر سهل ولا يحتاج منك سوى العزم وأنه من العار عليك أن تتغلب عليك سيجاره وأن تكوني عبده لهاوفكري كم ستكون سعادتك إذا انتصرتي على هذه العاده السيئه وتحررتي منها
أجمعي في ملف ضعي فيه كل ما كتب عن أضرار التدخين وياليت يكون فيها صور لأضرار الرئه وغيرها وفي المقابل أكتبي المكاسب التي ستجنينها من ترك التدخين وأهمها رضى الله والإحساس بأنوثتك والحفاظ على صحتك...إلخ
وكلما راودك الحنين أفتحي الملف وانظري إليه ليزيد من إصرارك
كل يوم تحدي نفسك وقولي لن أدخن اليوم ولا تفكري في المستقبل عشي يومك بلا تدخين وإذا مر اليوم بلا تدخين كافئ نفسك
غيري من عاداتك فإن كان التدخين مرتبط لديك بالقراءة مثلا فخففي من القراءة وإذا قرأتي استبدلي السيجاره بالقلم وإذا راودتك الفكره وأنت تتصفحين النت ففتحي على هذه الصفحه وجددي العزيمه ويستحسن أن تقومي بعمل جدول ليومك يكون مختلف عن روتينك السابق
مارسي الرياضه لتخلصك سريعا من السموم الموجوده بجسمك كما أنها ترفع الحاله المزاجيه لديك
إذا شعرتي بالرغبه في التدخين إذهبي وتوضأي وصلي لتشعري بالخجل من ربك ومن نفسك أو قومي ورشي عطر واستنشقي الرائحة الجميله وقولي لنفسك أنا أستحق أن تكون رائحتي جميله وقومي بالتجمل ووضع بعض للمسات ولبسي ملابس أنيقه تزيد من أنوثتك
وستشعرين بأنك أنثى ولا يليق بك التدخين قال تعالى "أومن ينشأ في الحليه وهو في الخصام غير مبين"
أطردي التفكير في التدخين وأشغلي نفسك بأي عمل قومي بالإتصال على الاهل و الإطمأنان عليهم أو قومي بترتيب المنزل
وجعلي لسانك رطبا بذكر الله
استمتعي بيومك الذي لا تدخنين فيه وقولي لنفسك اليوم جميل بلا سجائر وبلا روائح نتنه أفتحي الشبابيك ودعي الهواء
النقي يدخل إلى البيت وبخري البيت واغسلي ملابسك لتتخصي من الروائح العالقه بثيابك واستبدليها برائحة النظافة والعطور
واستبدلي رائحة فمك برائحة النكهات وستشعرين بالفرق وستحبين النمط الجديد لحياتك وستكرهين العوده إلى وحل السيجاره
وكل مامر يوم ثقي بأن المهم ستكون أسهل في اليوم الثاني
أسأل الله أن يخلصك مما إبتلأك به وأن يرفعك في الدنيا والأخره
موفقة
__________________
[استغفرالله وأتوب اليه.]
التعديل الأخير تم بواسطة أطياف المجد ; 09-03-2010 الساعة 10:55 AM