منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - الشعور بالخمول والكسل بعد الغداء ...

03-02-2010, 11:08 AM

sa33

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: Aug 2003

المشاركات: 2,588

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هند ام احمد

سعاد شكرا لك رغم اني احاول المشي ربع ساعه باليوم على الاقل

sa33 انا اتغدا طبعا رز مع لحم او سمك او دجاج زوجي للاسف ما يحب التغير ....

سانديا فعلا انا هذا الي اقول بس احيانا تزيد حاله الخمول ...!!

عزيزتى جربى ما سأقوله لكى ثم ابلغينى بالنتيجة الفورية
أولا اشربى كأس ماء كامل مضافا له ملعقة صغيرة من خل التفاح وان لم يتوفر الخل لديكى اضيفى له عصرة ليمون قبل الأكل بربع ساعه
2-ابدأى أكلك بطبق من الخضروات الطازجة ( خيار وطماطم وفلفل اخضر وخس وجزر وفجل وبصل اخضر)
3-بعد طبق السلطة كلى اللحم او الدجاج او السمك
4-لو لسه فيه مكان كلى الرز او العيش
5-(مهمة جدا هذه النقطة)قومى من على الأكل بمجرد شعورك بأول همسه من الشبع لا تملئى معدتك على الفاضى يعنى بمجرد احساسك بانك شبعتى اقفلى فمك وقومى فورا
6-استمتعى بشرب كوب من الشاى الأخضر بعد الأكل
7-لا تقومى بأى تمرين رياضى الا بعد مرور ساعتين من تناولك للوجبة ولكن ممكن تقومى تغسلى الأطباق مكان الأكل فتنشطى نفسك شويه

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675