تمرينات الضغط لن تفيدك كثيرا ، لاني امارسها بانتظام و رغم ذلك اعاني من سمنة بسيطة في الصدر ، و لكن لعبة البنش و هي رفع الاثقال بكلتا اليدين لاعلي و انت مستلقي عل ظهرك قد تفيدك جدا ، و ان كنت ف عجلة من امرك فيمكنك استشارة جراح تجميل ،و لكن نصيحة .. لا تجعل زوجتك تري هذا المنظر ..