اول شي يا طويل العمر لازم تكون العزيمة الصادقة والنية والا اذا كان كلام وتأملات ماراح يفيدك بشي
انا كنت مدخن وبشراهة والحمد لله تم التخفيف إلى 4 سجائر يوميا خلال شهر والطريقة هي التالي
أبدا يومك بشرب الماء وحاول التخفيف في الصباح واجعل فترة تدخينك الأولى في الظهر او في وقت انت لا تدخن عادة فيه وبالتالي سيتغير النظام لديك فانت حاليا تترك عنك عادة " التعود " وتبدا في مرحلة نقصان النيكوتين في الدم وهي من أسهل المراحل حيث ستدخن فقط اذا كنت فعلا فعلا تريد التدخين ولكن لا تستطيع التدخين صباحا وبالتالي سيتعود جسمك على التدخين في وقت الظهر وهنا مربط الفرس حيث اذا جاء وقت التدخين حاول اشغال نفسك باي شي

هذه طريقتي وخففت من الدخان بها وجاري ان شاء الله الاستغناء عنه بحلول العيد مع العلم اني تركت جلسة المدخنين وانا لا أدخن في البيت بتاتاً