حلوووو يعطيك العااافية
تمرينات لتقوية عضلات المنطقة الخلفية :
قفي على يديك وركبتيك، وضعي احدى الرجلين باتجاه صدرك اثناء الشهيق، ثم مديها للخلف بسرعة اثناء الزفير . كرري 4 مرات وغيري الاتجاه .
^^^^^^^^
هذا التمرين انا لحد الان مستمرة علية ولكن اعملة من ضمن تمااارين للبطن
والان فقط عرفت انة للمنطقة الخلفية
جزاك الله خيرر
__________________