منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - تمارين بعد الولاده
عرض مشاركة واحدة
قديم 18-08-2009, 03:51 PM
  #4
daimound22
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 2,209
daimound22 غير متصل  
حلوووو يعطيك العااافية

تمرينات لتقوية عضلات المنطقة الخلفية :

قفي على يديك وركبتيك، وضعي احدى الرجلين باتجاه صدرك اثناء الشهيق، ثم مديها للخلف بسرعة اثناء الزفير . كرري 4 مرات وغيري الاتجاه .


^^^^^^^^
هذا التمرين انا لحد الان مستمرة علية ولكن اعملة من ضمن تمااارين للبطن
والان فقط عرفت انة للمنطقة الخلفية

جزاك الله خيرر
__________________