ينفع يا نورا

ليش ما ينفع


انا من كنت ببرنامج الحميه كنت ملتزمه بحميه قاسيه جدا
اساسها السوائل و شرب الماء بكميات كبيره
و من انقطعت عن هذا البرنامج
اخذت الطريقه و اتعودت اشرب الماء بدون منكهات


في كمان نقطه احب انبه عليها الكالوري وحسابه
ما يعتمد على معرفها لسعر الحراري
مبين يا نورا انت تعرفي من تشوفي على اي مشتريات لنا بلسوق
يحطو

نسبه ال كالوري و السكر و الملح و اهمها saturated fat اهم من الfat
الي هي نسبه الدهون فيها و الدهون المشبعه

البيض مثلا يحتوي على 5 %دهون

جربو وقيسو معكم نسبه الدهون عند الاكل و اتاكدو انها اقل من 3 %
و قارنو بنسبه النزول

البارحه اشتريت دريسينج للسلطه بخاخ كل بخه 1 كالوري
و الدهون فيه trace
و طعمه روعه مع السلطه

__________________