ريحي نفسك ولاتعتمدين على ايييي رجيم ، والله المسأله سهله زي شرب المويه ، من ناحيتي انا اتبع نظام بسيط جداً للمحافظه على وزني ، يا طويلة العمر طولي 173 وكان وزني ((( 79 ))) فلما حسيت ان (( السبحه فرطت )) تلاحقت نفسي وبديت آكل اي شي يعجبني بدون تحفظ ، الفطور ( الي احب) والغداء ( الي اشتهي) والعشاء ( فواكه ومن اي نوع ) ، ولكن بشرط !!! ما آكل حد الشبع وابتعدت عن الحلويات والمشروبات الغازيه ، إلى ان وصل وزني 70 .

مثلاً : اذا كان الغدا صحن رز ودجاج ، خليه (نص صحن ) وطبعاً هالمثال على كل الوجبات فهمتي علي ؟ اننتبهي تشبعين ، اعيييد وازيييد لاااا تشبعييين .

وملاحظه : في البدايه بتتعبين نفسياً لأنك تبين تاكلين أكثر ، ولكن بعد اسبوع تقريباً بتتعودين على الكميه وبتشبعين بالراحه ، لأن المعده بتتعود على الكميه البسيطه ويتقلص حجمها .وينقص الوزن تدريجياً وبكل راحه .

وبالتوفيق لك ان شاء الله ،،،