أعتذر عن الكتابة بالأنجليزية
لم اأستطع تخيل الوضع الصحيح للتمرينات، ألا يمكن أضافة فيلم أو رسمة للنوضيح.
و سؤال آخر : إذا توقفت عن هذه التمرينات بعد فترة ، هل تحث مشاكل كباقى الرياضات؟